-
4 بیراهه در معرفی خود به دیگران که باعث ناکامی شما می‌شوند (2)
جمعه 12 دی 1399 22:57
مردم زمانی از ما پشتیبانی خواهند کرد که ابتدا سه کار را انجام داده باشیم: اول به آنها اجازه دهیم ما را بشناسند. دوم به آنها درباره‌ی چیزی که می‌خواهیم ارائه کنیم، توضیحاتی بدهیم و سوم: آنها را متقاعد کنیم که کار ما ارزش داشتن یا دانستن را دارد. البته همه ما می‌دانیم که معرفی خود به دیگران کار سختی است. مثل زمانی که...
-
ایده های عاشقانه واقعا خاص
جمعه 12 دی 1399 22:57
زمانی که صحبت از ایده های عاشقانه برای سورپرایزکردن شریک زندگی می‌شود، بهترین ایده‌ای که به ذهن بسیاری از افراد می‌رسد، صرفا خرید یک دسته گل رز قرمز است! مطمئنا خرید گل یک راه‌کار واقعا رمانتیک برای خوشحال کردن طرف مقابل است؛ اما یادتان باشد این، راه‌کاری است که به ذهن همه می‌رسد؛ پس خاص نیست و صرفا یک ایده عاشقانه...
-
چه کسی به شما عشق را آموخت؟ آیا خودشان معنای حقیقی عشق را فهمیده بودند؟
چهارشنبه 2 مهر 1399 09:09
چه کسی عشق را به شما آموخت؟ چه کسی عاشق‌بودن را به شما آموخت؟ چطور به‌نظر می آمد؟ عشق در رفتار؟ راه‌رفتن و حرف‌زدن؟ یا فقط اندیشیدن؟ این سوال ریشه در اساس وجودیِ ما دارد. خود من تا همین هفتۀ پیش راجب‌اش فکر نکرده بودم. ناگهان، فهمیدم که عشق برای من مثل لمس یک حملۀ عصبی یا وحشت است. عشق برای من، مخفی نگه‌داشتنِ علاقه...
-
بهترین زمان برای ازدواج چه موقعی است؟
چهارشنبه 2 مهر 1399 09:08
وقتی که از سن و سالِ مناسب برای ازدواج صحبت به میان می‌آید، استانداردهای دوگانه‌ای برای زنان و مردان در نظر گرفته می‌شود. معمولاً به مردها گفته می‌شود تا زمان رسیدن به آمادگی کامل صبر کنند و به سمت ازدواج نروند. یعنی به بلوغ کامل برسند، کار و حرفه‌ای داشته باشند تا بتوانند از پس مخارج زندگی بر بیایند و از نظر اقتصادی...
-
خودمراقبتی را در سطحی عمیق‌تر تمرین کنید
پنج‌شنبه 27 شهریور 1399 09:48
راه‌های زیادی برای فکر کردن به خودمراقبتی و تمرین آن وجود دارد. اساس خودمراقبتی این است که به نیازهای خود توجه کرده و با خودمان مهربان باشیم. لورا تورس که یک مشاور سلامت ذهنی در زمینه خودمراقبتی است. او می‌گوید خودمراقبتی یک هنر است. بنابراین باید به طور کامل به ندای دورن خود گوش کنیم. خودمراقبتی یک موضوع کاملاً شخصی...
-
4 دلیل نگرانی و اضطراب و راه‌های کاهش آن در امور روزمره
پنج‌شنبه 27 شهریور 1399 09:46
همه ما هر چه قدر که سن بالاتر می‌رود و تجربیات بیش‌تری در زندگی کسب می‌کنیم حداقل یک بار این جمله را تکرار کرده‌ایم: “ای کاش کم‌تر نگرانی به خودم راه می‌دادم و استرس داشتم!”. در واقع این نگرش به دلیل این است که بعد از این که از حال و هوای یک اتفاق عبور می‌کنیم به این نتیجه می‌رسیم که این حجم از نگرانی، فکر و خیال و...
-
سحرخیزی
پنج‌شنبه 27 شهریور 1399 09:45
سحرخیزی یک صفت بارز میان همه‌ی افراد موفق، از گذشته تا امروز بوده و هست. همین موضوع به‌تنهایی کافی است که باعث شود ما هم برای انجام تغییرات بزرگ در زندگی، سعی کنیم مثل بزرگان، سحرخیزی را به یک صفت و عادت تبدیل کنیم. اما بیایید کمی روراست باشیم: چند بار تصمیم گرفتید که از امروز یک انسان سحرخیز باشید و نتوانستید؟ یک بار...
-
35 روش برای تشخیص افراد دروغگو از طریق زبان بدن
یکشنبه 23 شهریور 1399 09:51
زبان بدن یک ویژگی خیلی عالی است مخصوصاً برای آن‌هایی که می‌دانند چگونه نشانه‌های بدن و چهره انسان را تشخیص دهند. تشخیص افراد دروغگو توسط روانشناسان به راحتی صورت می گیرد. در واقع متخصصان روان‌شناس در زمینه زبان بدن و چهره، بهترین دروغگو یاب‌های جهان هستند و به راحتی می‌توانند بفهمند یک فرد حقیقت را می‌گوید یا دروغگو...
-
از فکر کردن دست بکشید و عمل کنید، زمان عمل کردن فرا رسیده
یکشنبه 23 شهریور 1399 09:50
همه ما اهدافی را در زندگی دنبال می‌کنیم و قصد داریم به آنها برسیم. این اهداف ممکن است شامل یادگیری زبان جدیدی باشند یا خوردن غذاهای بهتر، کاهش وزن، پدر یا مادر بهتری بودن، پس‌انداز پول بیشتر و موارد دیگر. اما سرانجام زمانی فرامی‌رسد که باید از فکر کردن دست بکشید و شروع کنید به عمل کردن برای رسیدن به اهداف چون زمان...
-
مشاوره ازدواج
پنج‌شنبه 13 شهریور 1399 08:46
این تجربه مشترک بین همسران است که با ورود به پیوند ازدواج، هیچ چیز با خیال پردازی‌ها و تصورات افسانه‌ای ما از ازدواج شباهت ندارد. مشکل در برقراری ارتباط کلامی، کیفیت روابط جنسی، خشونت و کینه توزی از مشکلات رایجی هستند که به محض ورود به یک رابطه کامل تجربه می‌کنیم. اما آیا ابزار کامل را برای شناخت و رفع موانع خوشبختی...
-
هر آن چه درباره ارزش زمان و اهمیت واقعی آن که تا کنون نمی‌دانستید! (1)
پنج‌شنبه 13 شهریور 1399 08:45
تعریف این که عمرمان را به خوبی صرف کرده‌ایم یا با امور بیهوده آن را تلف کرده‌ایم کاملا شخصی است. برای برخی کار تمام وقت در طول روز و درآمدزایی بیشتر به معنی استفاده بهینه از زمان است. برخی هم ارزش زمان را در استفاده از آن به کارهای خیریه ربط می‌دهند که شاید هیچ ارتباطی با درآمدزایی نداشته باشد. برخی هم برقراری ارتباط...
-
مقدمه ای بر مسئلۀ حریم شخصی و دلیلِ ضرورت آن
پنج‌شنبه 30 مرداد 1399 10:59
اگر حریم شخصی مهمترین چیز در زندگیِ اجتماعی ما نباشد، قطعا در زمرۀ مهمترین ها قرار خواهد گرفت. در این مقاله قرار است بهصورت خلاصه حریم شخصی را تعریف کنیم، مروری بر انواعِ آن داشته باشیم، و نحوۀ حفظِ آن را یادبگیریم. حریم شخصی چیست؟ حریم، یا حریم شخصی میتواند به عنوان نوعی سپر یا محافظ برای شما درنظر گرفته...
-
چگونه از ختم‌شدن تنهایی به افسردگی جلوگیری کنیم؟ خودتنفرگرایی چیست؟
پنج‌شنبه 30 مرداد 1399 10:58
تا به حال اتفاق افتاده است که حس کنید لایق اتفاقات خوبی که برای‌تان می‌افتد نیستید؟ آیا وقتی در آینه نگاه می‌کنید _ وقتی به لباس‌ها و نوع موهای‌تان خیره می‌شوید _ حس می‌کنید که نه تنها ناامید و آشفته به‌نظر می‌رسید، بلکه به نوعی از خودتان متنفر هستید؟ آیا فکر می‌کنید که ظاهرتان به غایت افتضاح است و حس می‌کنید که بقیه...
-
چقدر خودمان را قبول داریم؟ آیا فردی کمالگرا هستیم؟
چهارشنبه 22 مرداد 1399 09:57
ما چقدر خودمان را قبول داریم؟ دیروز داشتم با دوستم دربارۀ مصائبِ بی‌نقص بودن حرف می‌زدم، اینکه بخواهی معمولی نباشی. اینکه همیشه سعی کنی تا بهترین باشی. اما بعداً متوجه شدم که این رویه در تمام زندگی من جریان داشته. در دورۀ ابتدایی، اینکه نمره‌های‌مان بیست باشد، یا اینکه در لیستِ دانش آموزان مورد علاقۀ معلم باشیم و یا...
-
همدلی از همزبانی بهتر است
چهارشنبه 22 مرداد 1399 09:56
حتما تا حالا این جملۀ معروف را شنیده‌اید: « همدلی از همزبانی بهتر هست.» ولی آیا فکر کرده‌اید که منظور گوینده از این جمله چیست. همدلی و همدردی چه فرقی دارند؟ من اولین بار که پی به وجود تفاوت (تفاوت فنی این دو اصطلاح) میان این دو کلمه بردم، زمانی بود که دانشجوی روانشناسی شدم. اوایل با فهم مساله همدلی مشکل داشتم و...
-
7 ترفند برای این که نوجوان حرف‌شنو و مطیع‌تری داشته باشیم
سه‌شنبه 14 مرداد 1399 12:06
این روزها دیگر همه می‌دانند که چه قدر گفتگو با نوجوانان، خصوصا آن دسته از بچه‌هایی که ارتباط بیش‌تری با فضای مجازی، بازی‌های کامپیوتری و عادات نسل جدیدتر دارند میتواند مشکل باشد. آن چیزی که والدین در دنیای ایده‌ال انتظار دارند، نوجوان حرف‌شنو و مطیعی است که همه رهنمودهای والدینش را با دقت عملی می‌کند؛ اما در واقعیت...
-
اشتباهاتی که شما را از شاد بودن در زندگی محروم می‌کنند
سه‌شنبه 14 مرداد 1399 12:05
یک پرستار استرالیایی بزرگترین حسرتهای آدمهای در حال مرگ را جمع کرده و یکی از بزرگترین حسرت‌ها شاد بودن در زندگی بوده است. خوشحال بودن و لذت بردن از زندگی کاری است که این روزها کمی دشوار شده، اما بر خلاف تصور این خودِ ما هستیم که با تصمیماتی که در روز می‌گیریم مسبب همه این ناکامی‌ها می‌شویم و خودمان از از شاد بودن در...
-
دخترانی که کمبود محبت دارند در روابطشان دچار مشکل می‌شوند
چهارشنبه 8 مرداد 1399 10:20
آیا شما فکر می‌کنید که الگوی روابط در همه جا و هر زمانی ثابت است؟ آیا اینگونه فکر می‌کنید که مهم نیست رابطه از کجا شروع شود؛ بالاخره به پایان می‌رسد و در همان لحظه حس خیانت و سوء‌استفاده از شما به پایان می‌رسد؟ آیا رابطه شما با دیگران همانند رابطه شما با مادرتان است؟ چه باید کرد؟ آیا شما برای همیشه در یک چرخه گیر...
-
اعتماد به نفس خود را بسازید
چهارشنبه 8 مرداد 1399 10:18
اعتماد به نفس تقریباً در تمام جنبه‌های زندگی ما به شدت تاثیرگذار و مهم است. با این وجود؛ بسیاری از افراد نمی‌توانند به اعتماد به نفس کافی دست پیدا کنند. این موضوع بسیار ناراحت‌کننده است زیرا چنین افرادی معمولاً در یک چرخه وحشتناک گرفتار می‌شوند و قادر نیستند موفق شوند. همان طور که می‌دانید بیشتر مردم از سپردن کار خود...
-
چرا باید دست از شکایت و اعتراض بردارید؟
پنج‌شنبه 2 مرداد 1399 09:24
همه ما چند نفر را در اطراف خود می‌شناسیم که دائماً در حال شکایت و اعتراض به مسائل مختلف هستند. این افراد معمولاً شرایط موجود را ملامت می‌کنند و نقش خود را در نابسامانی و نارضایتی از زندگی، نادیده می‌گیرند و به شاکی بودن خود ادامه می دهند. ممکن است با چنین افرادی کار یا زندگی کنید، یا خودتان یکی از آنها باشید. در...
-
شهامت حرکت روبه‌جلو را داشته باشیم
پنج‌شنبه 2 مرداد 1399 09:21
شهامت امری است مسری. وقتی که یک فرد شجاع محکم ایستادگی می کند، دل بقیه نیز قرص می‌شود. ( بیلی گرام ) وقتی در زمینه کارتان با یک بحران مواجه می‌شوید، باید توجه خود را معطوف بقای شرکت تان کنید. شرایط حاد اغلب نیازمند اقدامات سفت وسخت هستند. شما باید برای انجام هرکاری که بتواند به حل بحران وحفظ موقعیت تان کمک کند، آماده...
-
5 اشتباه متعارف در انتقال اخبارِ بد و غم‌انگیز
جمعه 27 تیر 1399 10:39
هرقدر یک فرد بخواهد اخبار مورد نظر یا اتفاقی که افتاده است را عادی‌تر جلوه دهد، کار را بدتر می‌کند. مهم نیست که شما در حال اتمام رابطۀ عاطفی خود باشید، یا بخواهید یک نفر را اخراج کنید، یا پایان همکاری خود را اعلام کنید؛ رساندن و انتقال اخبار بد این‌چنینی هیچ‌وقت موضوع جالبی نیستند و فکر نمی‌کنم هیچ‌کس میلی به انجام...
-
هفت گنجی که شما را در نظر همه دوست داشتنی و اجتماعی می نمایاند
جمعه 27 تیر 1399 10:37
تفکیک واژه دوست داشتنی و اجتماعی از هم چندان ساده نیست. این روز ها مردم کسی را دوست داشتنی می دانند که اجتماعی باشد و از روی این مهات او بتوانند به خصلت دوست داشتنی بودنش پی ببرند! مهربان بودن، خونگرمی، خوش اخلاق بودن و هزار ویک خصیصه مثبت دیگر در وجود آدمی را عاملی برای دوست داشتنی و اجتماعی بودن می دانند؛ اما در...
-
5 روش کاهش اضطراب در محل کار
شنبه 21 تیر 1399 10:23
تعداد زیادی از کارمندان و افرادی که شغلی را دنبال می‌کنند، ممکن است نگرانی‌هایی درباره عملکرد خودشان در محل کار داشته باشند و از فشارهای کاری خسته و کلافه شوند. این اضطراب مشکلی است که خیلی‌ها با آن دست و پنجه نرم می‌کنند و این موضوع باعث کاهش کارایی آنها و عدم تمرکز کافی بر روی انجام وظایف می‌شود. در ادامه با...
-
ارتباط رژیم غذائی با افسردگی هر روز بیشتر اثبات می‌شود!
سه‌شنبه 17 تیر 1399 08:32
اگرچه که این مدارک همگی مقدماتی هستند، اما تحقیق خاصی، از ارتباط رژیم غذایی با افسردگی سخن می‌گوید. در بازنماییِ جدیدی، محققین استرالیایی، مردم بومی جزیرۀ تورس استریت را مورد آزمایش قرار دادند. در این آزمایش کاملاً طبیعی، محققینِ دانشگاه جیمز کوک متوجه شدند که در بین مردمِ جزیره، مقادیر خوردن غذای دریائی با مقدار...
-
مهربانی خالصانه، شبکه پاداش مغز را فعال می‌کند. چگونه مهربان باشیم؟
سه‌شنبه 17 تیر 1399 08:30
یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که اقدامات بشردوستانه و مهربانی، حتی اقداماتی که بدون هیچ چشم‌داشتی انجام شده‌اند، شبکه پاداش را در مغز فعال می‌کنند. محققان 36 مطالعه موجود را که اسکن‌های fMRI مغز 1150 نفر که اقدامات بشردوستانه انجام می‌دهند را نشان می‌دهد، مورد بررسی قرار دادند. برای اولین بار آنها این تجزیه و تحلیل را...
-
چگونه روابطمان را بهتر کنیم؟ 3 راز بهبود روابط
چهارشنبه 11 تیر 1399 09:38
در این مقاله نگاهی به چند راه برای بهبود روابط خواهیم داشت. برخی روابط پیچیده هستند اما این مطلب را به طور کلی می‌توان برای هر نوع رابطه‌ای مفید دانست، پس در ادامه همراه ما باشید. دلیل نوشته شدن این مقاله و ضروری بودن مطالعه آن؛ افزایش نرخ شکست رابطه و جدایی است. چرا بیشتر روابط در دنیای امروز، به جایی نمی‌رسند؟ پاسخ...
-
روش‌های افزایش اعتماد به نفس
چهارشنبه 11 تیر 1399 09:36
هنگامی که درباره افزایش اعتماد به نفس صحبت می‌کنیم، پیام‌های بسیار متفاوتی به گوش می‌رسد. جملاتی مانند «به خودت ایمان داشته باش» یا «با خودت صادق و روراست باش» یا «مستقل و قوی باش» به تنهایی اثری ندارند. شما نمی‌توانید با شنید جملات انگیزشی، چیزی را در زندگی تغییر دهید. در این مطلب، نکاتی را می‌گوییم که واقعی و قابل...
-
بهترین زمان برای ازدواج چه موقعی است؟
پنج‌شنبه 5 تیر 1399 09:22
وقتی که از سن و سالِ مناسب برای ازدواج صحبت به میان می‌آید، استانداردهای دوگانه‌ای برای زنان و مردان در نظر گرفته می‌شود. معمولاً به مردها گفته می‌شود تا زمان رسیدن به آمادگی کامل صبر کنند و به سمت ازدواج نروند. یعنی به بلوغ کامل برسند، کار و حرفه‌ای داشته باشند تا بتوانند از پس مخارج زندگی بر بیایند و از نظر اقتصادی...
-
جملات ممنوعه که در زندگی زناشویی هرگز نباید به معشوقه تان بگویید
پنج‌شنبه 5 تیر 1399 09:20
برخی افراد فکر می‌کنند که برای رسیدن به اوج و نهایت صمیمیت، بدین معنی است که دیگر نباید هیچ مرز، حریم شخصی ، راز و ابهامی بین دو فرد باقی بماند. اگرچه که صداقت، یکی از بهترین خصیصه‌ها در هرنوع رابطه‌ای است، اما همچنان باید بدانیم که برخی از جملات ممنوعه نباید به معشوقه گفته شوند، حال، مهم نیست که چه‌قدر با یکدیگر...